Подписывайтесь
на телеграм-канал ТренингСпэйс
Кейсы, интервью, подкасты и упражнения от лидеров HR-сообщества. Всё, что нужно для обучения и роста. Основано на реальном опыте и практике.
Авторы
Научим участников эффективно работать со стрессом и тревожными состояниями, используя физические и ментальные техники
Осознавайте и регулируйте свое состояние, применяйте практические методы для снятия напряжения, подбирайте индивидуальные инструменты для повышения устойчивости
Для кого
Все, кто сталкивается со стрессом и тревожностью
Руководители и сотрудники в условиях высокой нагрузки
HR-специалисты, заботящиеся о ментальном здоровье команды
Те, кто хочет освоить техники самопомощи
Ключевые задачи
Блок
Чему научим
Инструменты
Диагностика состояния
Осознавать уровень стресса и тревожности
Техники самонаблюдения, рефлексия
Физические методы
Снимать напряжение через дыхание и телесные практики
Дыхательные практики, телесные упражнения
Ментальные техники
Прерывать негативные сценарии и восстанавливать фокус
Метод «Перезагрузка», работа с аффирмациями
Ресурсные стратегии
Создавать индивидуальную «копилку» антистресс-инструментов
Практика «Мои 3 якоря спокойствия»
Ожидаемые результаты
Компетенция
Потенциальные изменения
Как проявится
Осознанность
Понимание своих реакций на стресс
Меньше импульсивных решений, больше контроля над эмоциями
Физическое состояние
Умение быстро снимать мышечное напряжение
Снижение усталости, улучшение качества сна
Эмоциональный фон
Навык прерывания тревожных мыслей
Повышение продуктивности в стрессовых ситуациях
Личная устойчивость
Индивидуальный набор техник для самопомощи
Сокращение времени на восстановление после сложных событий
Методология
Теория и практика
Дыхательные и телесные упражнения, кейсы, техники, индивидуальные и парные практики
Хотите провести мероприятие?
Расскажем про формат, поможем с организацией или всё проведём сами.